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此外，乳腺癌患者在手术后常需要进行辅助放射治疗、化疗以及内分泌治疗以提高临床治疗效果，但是这些治疗方法也常常会引发不同程度的副作用，而患者在手术和肿瘤的双重打击下，就会出现一系列心理应激问题，包括恐惧、焦虑、低落、抑郁、愤怒甚至绝望等负性情绪[2]。了解了负情绪产生的原因后，那么负面情绪又是如何影响癌症的呢？人体内的负情绪长期没有得到及时排解，那么负面情绪会进一步影响人的中枢神经，使人内分泌系统紊乱[3]，机体内环境失调，随之使人体抵抗力下降，癌细胞便可能乘虚而入[4]。以中医的角度来解释就是：如果生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致女性乳腺小叶增生和乳癌。
对于乳腺癌患者来说，恶性情绪的长期存在亦会造成患者机体免疫能力的降低，使得患者免疫系统识别清除恶性细胞的功能减弱，最终引发肿瘤复发和转移[5]。那么回到开头陈女士的问题上，明明按时吃药接受治疗，但癌症还是复发了，其实原因就在于陈女士在治疗期间，情绪一直处于抑郁状态得不到缓解。从最初的发生到患病后的治疗进展期间，陈女士的负面情绪一直“贯穿其中”，最终演变成了癌症复发的一道“催命符”。#“气出乳腺癌会太夸张吗？一点也不哦！87赞哈佛大学曾经做过一个实验，将一根鼻管一端插入人的鼻孔，一端插入雪地中，来观察情绪变化带来的反应。在实验中研究者发现：当人心情平和的时候，呼出的气体将雪融化成白色；当人非常生气的时候，呼出的将雪融化变成了紫色。接着，研究者把紫色的雪水注入小白鼠的体内发现，半个小时后小白鼠就一命呜呼了。可见，负面情绪是个不容忽视的一个健康问题。从最初的癌症发生到患病后的进展等，情绪在其中都发挥着举足轻重的作用。可以说，情绪管理得当能成为一剂“良药”，反之则可能变成一道“催命符”。二、做一个情绪稳定的“大人”每一个人都会有情绪、小脾气，这是无可厚非的。但是作为成年人，要学会控制好自己的脾气，管理不好情绪的人，身体也会以不同的方式惩罚你，比如出现脱发、失眠、血压升高甚至致癌。总之，为了身体健康，我们每个人都应该重视情绪管理，特别是对于乳腺癌患者来说。有研究表明[6]，负性情绪会导致患者的机体免疫力降低，削弱对癌细胞的抵抗作用；反之，正向情绪则可以起到调整机体免疫力，防止癌症恶化的作用，同时对肿瘤细胞的消除起一定程度的积极作用。那么，对于乳癌患者具体该如何做好情绪管理呢？首先，患癌后要积极地配合治疗，不要过多的恐惧和担忧，要学会如何有效地管理它，减轻它带来的压力。其次，在治疗期间不要胡思乱想，总把时间和精力花在担心转移复发上，反而对病情恢复不利[7]，而是应该把注意力放在如何提高生活质量上，比如开始锻炼身体，调整作息规律，定期做好复查，变得更加爱护自己。具体可以这样做：保持运动
研究表明，运动可以提高机体的反应能力[8]。各种类型的运动方式如瑜伽、太极、有氧运动等都可以有效地减少焦虑和抑郁症状，提高生活质量。
放宽心态癌症长时间的的存在，容易导致患者对疾病进展产生恐惧心理，但“人生难得糊涂”，正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。对待癌症亦是如此。应当减少不必要的生气，不要想太多，及时调整心态并积极面对治疗才是正确的方式。
保持充足睡眠长期负情绪会影响睡眠质量，继而影响治疗效果，那么觅友们可以通过静坐和冥想，让呼吸、身体、思维等处于平稳的状态中[9]，或者通过播放轻松的音乐让身心得到深入放松，提高睡眠质量。
培养爱好，转移注意力可以欣赏音乐、下象棋，也可以养花弄草。人只要有了爱好，就会对生活充满信心。此外，还可以定期参加健康教育和心理健康讲座，提升对疾病的认知能力[10]，同时增加同伴之间的交流，互相激励，能够帮助觅友们接受到更加专业的心理干预，提高大家对治疗积极性。
学会释放不良情绪人们谈癌色变，认为患癌等于被判死刑等，这些原因也会使觅友们产生无望感，增加焦虑、抑郁等负性情绪。进行适当的情绪表达和宣泄可以帮助大家重拾抗癌的信心和勇气。
END防范癌症，除了均衡饮食、规律作息等健康生活之外，科学管理情绪，保持心情愉悦也同样重要。俗话说，气大伤身，心宽体胖，正说明了情绪对健康的重要性。常生气对身体健康半点益处也没有，这种生气的结果，往往最受伤的是自己，况且靠生气发发牢骚，什么问题也解决不了，而且还会引起机体生理功能的降低或紊乱，不如学会控制好情绪，做个“不动声色”的大人，别让负情绪影响了康复治疗。封面图片来源：摄图网
责任编辑：乳腺癌互助君
参考资料：
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[7]MorrisonEJ,NovotnyPJ,SloanJA,etal.Emotionalproblems,qualityoflife,andsymptomburdeninpatientswithlungcancer〔J〕.ClinLungCancer,;18(5):-.
[8]CarlsonLE,ZelinskiE,ToivonenK,etal.Mind-Bodytherapiesincancer:whatisthelatestevidence?[J].CurrOncolRep,,19(10):67.[-5-20]
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