口臭，又叫口气，虽然看上去不是什么大病，却是许多人挥之不去的烦恼。一些人能够清楚地闻到自己有口臭，还有一些人却完全不自知。如果觉得直接询问他人有点尴尬，不妨看一下下面简单介绍的两个自测口臭的方法。
第一个，双手覆盖住鼻子和嘴巴，向你的手掌心哈气，类似冬天取暖哈气，然后仔细闻你的掌心;第二个，伸出手腕，用舌头中部舔一下手腕，等唾液挥发后仔细闻你的手腕。通过这两种方法如果你闻到异味，那么就要注意你很可能已经有口臭了。
哪些原因导致口臭?
1.牙周疾病
口腔中的多种牙周疾病都是导致口臭的主要原因，例如牙周炎、牙龈炎、口腔黏膜病、断齿、龋齿、蛀牙等。这些疾病易导致食物残渣滞留口内，牙齿表面形成牙菌斑，众多微生物分解形成异味。同时没有及时获得治疗的牙髓坏死或炎症也会产生异味，牙周病患者还会存留大量牙结石，同样会产生臭味。
2.唾液质量
唾液成分也严重影响口腔内气味变化。唾液量降低、口腔类有机物增多，导致唾液在口腔内无法正常冲刷和缓冲，造成细菌越来越多，分解更多的食物残渣，挥发大量异味。
3.体内炎症或疾病
离口腔最近的器官发生病变也会引发口臭。例如扁桃体炎、鼻炎等。另外，一些重大疾病也会导致口臭，其中，急慢性胃炎、消化性溃疡患者发出酸臭味;幽门梗阻、晚期胃癌患者发出臭鸭蛋味;糖尿病酮症酸中毒患者发出丙酮味;尿毒症患者发出烂苹果气味。体内缺乏维生素、重金属中毒、白血病等都会发生口臭。
4.饥饿或食用重口味食物
饥饿或食用带有刺激性味道的食物以及吸烟、长时间睡眠都会导致唾液量减少，从而引起短暂性口臭。
如何改善口臭?
一.注意口腔清洁
说到口腔清洁首先就要提到每日两次必不可少的刷牙问题，除了使用正确的刷牙方式外，刷牙时一定不要忘了舌苔的清洁，要知道，舌头是我们的食物必经之处，舌苔上不可避免会有大量食物残渣，刷牙记得一定要刷舌苔。另外，在有条件的情况下日常饮食过后最好用清水漱一下口腔，时刻保持口腔清洁，这样就更不用担心口臭的出现了。
二.保持牙齿健康
定期去正规医疗机构检查牙齿，每年至少洗一次牙，积极防治蛀牙等其他牙周疾病，能够有效缓解口腔异味。同时可以咨询牙医是否有适用漱口水，必要时日常可用漱口水改善口腔卫生。
三.调节饮食
少食零食和饮料，减少饮酒和吸烟的频率，最好戒烟戒酒，少吃甜食，多吃蔬菜和水果，不仅有益健康，更能使我们轻松远离口臭。
根据上述口臭的各种原因我们要注意，口臭不是小事，很有可能由体内某些疾病引起，这就提醒我们一旦出现口臭要及时寻找原因，医院检查，及时发现和配合治疗。
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