年07月22日
丁酉年六月廿九
今日大暑
连日阴雨，雨水滂沱，空气湿度始终在80-95%之间缠绵着。这意味着大暑到了。四周处处弥漫着发霉潮湿的味道，整个人都打不起精神了。这或许就是大暑应该有的状态吧。
大
暑
三
候
初候
腐草为萤
古人认为草木在潮湿的长夏季节开始腐烂而变化为萤火虫，显然这是错误的。这是因为萤火虫的卵常产在水草边上，次年变成虫。但从另一角度来看，水草经过水湿发沤之后，为萤火虫的成长提供营养是没有问题的。所以，这种转化作用应该还是存在的。这也正应了长夏“生长化收藏”中化的作用。
二候
土润溽
《月令七十二候集解》中记载：“暑，溽湿也，土之气润，故蒸郁而为湿。”大暑开始，正式进入长夏，长夏的主气为湿。万物在此时进入转化阶段，湿气起濡润滋养作用。但此时也是最容易湿气过盛之时，从而导致湿邪泛滥，反而会最终影响“化”的完成。此时，如何祛湿变得尤为重要。
三候
大雨时行
《月令七十二候集解》记载：“前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行以退暑也。”近日连日阴雨都有个规律，当暑热之气蒸腾于上，天地之间被炎热所困。当热到极点时便开始风气雨落，而后便转为一片清凉。这不正是人体发烧到退烧的过程吗？所以内经有言：“体若燔炭，汗出而散。”大雨，可退暑热，但太过则湿气困遏阳气而致周身乏力、酸懒。
大
暑
养
生
从以上三候可以看出，湿是大暑期间的主气，同时也还有暑热。因此，在大暑期间最常见的一般为湿热病。但又因为人们此时为消暑而过度贪凉，反生许多寒湿疾病。因此，大暑长夏期间我们不仅要祛湿，还要学会分清湿热、寒湿。
湿热当清利
湿热者往往舌苔黄腻，或舌红苔白腻，脉濡数。在症状上常见小便黄、口黏腻而苦、大便黏腻或腹痛腹泻。凡湿热者，可用清热利湿法。用药上腹泻或胃脘痞闷者宜苦寒燥湿法，如黄连、黄芩、黄柏之类。但凡有小便黄赤而不利者，应配合应用滑石、车前子、泽泻之类使热从小便而出。而日常生活中则可以常用玉米须、赤小豆、生薏仁（孕妇禁用）等煎汤代茶饮。
寒湿当温化
寒湿者常舌苔白腻，舌质不红，甚至舌苔滑腻、水滑，脉濡缓。在症状上常见胃脘满闷，甚至恶心、呕吐、腹泻、腹痛，不喜饮水。若症状较轻，则仅仅表现为周身乏力、酸困或嗜睡。寒湿的脉象常常是“一派缓弱”之象，常被人误认为虚证，若能再详细看看舌苔、症状方能认清并非虚证。在治疗上，常用辛温苦燥之类药物如白芷、苍术、厚朴、藿香、佩兰、白豆蔻等。日常调理，可在炒菜、做饭时在不影响口味的前提下适当多放些“十三香”类的调料，因为这些调料的原材料往往都具有燥湿醒脾，开胃进食的作用。还可以适当服用些藿香正气（水、片、胶囊），对于寒湿类湿气是最合适不过了。
饮食当清淡
湿邪太盛，最直接伤害的便是脾胃功能。因此，无论寒湿、湿热都要注意饮食清淡。即使没有生病，在大暑期间仍应注意饮食清淡、易消化，不增加脾胃负担，就不会因为外界湿气弥漫而生病。正所谓“正气存内，邪不可干”便是这个道理。生病期间更应该注意饮食调摄，否则疾病缠绵而永无逾期了。
心态当豁达
湿属阴邪，最能郁遏阳气。此时人们往往对什么都变的很消极、没兴趣。所以，当外界湿气太重时我们就应该先从内调整自己的心态，让自己尽量保证乐观豁达。肝主气的疏泄，当肝气疏泄功能正常时气血畅通，阳气则能生发如常，脾胃便不会被肝所克，湿气也不会对脾胃造成太大影响。因此，湿气太重时，你首先需要笑一笑。
运动当增加
湿气最易困阻阳气，导致人体气血不畅。而运动属阳，最能流动气血而升阳除湿。当湿气过重时，可增加运动如快走、小跑、太极都可以。但要根据自己的承受能力选择合适的运动项目和运动量。以运动后周身舒畅为宜，不可贪多，否则反而因汗出过多而损了正气。
除此之外，保持室内通风也是很有必要的。湿邪虽然泛滥，但我们只要抓住要害，保护好自己的脾胃，不给脾胃增加负担都可以安然度过夏天。那么，“大湿”你好，请问你认为自己的湿从哪儿来的呢？
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