牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，因此必须尽早预防。大家不要以为事不关己，在我国，90%以上的人都存在牙周病，也就是说大多数人都患有口腔疾病，大家现在觉得自己没有牙病很可能是错觉，不过是因为早中期牙病不疼不痒而已。因此在口腔护理上，大家要慎做以下18大口腔护理危害禁忌，及时防治牙龈炎。
禁忌1：摄入过量的甜食
牙龈炎患者应该减少高糖食品的摄入，因为含糖量太高的食物会促进牙菌斑形成，对牙齿造成损害，逐渐恶化牙龈炎问题。
禁忌2：严重的牙龈炎问题还硬挺着
如果牙龈炎问题严重，出现牙龈肿胀、脓液和其他情况需要及时治疗，避免反复发炎，牙龈炎恶化。
禁忌3：饮食太过辛辣油腻
牙龈炎患者平时要减少食用生冷辛辣油腻的食物，注意清淡饮食，避免牙周受到刺激，导致牙龈炎加重。
禁忌4：使用硬毛牙刷刷牙
患有牙龈炎时，一定要远离硬毛的牙刷，使用适中偏软的牙刷，如果牙刷刷毛太硬，容易导致牙龈出血，使用时间久了，反而会加重牙龈炎。
禁忌5：夜间磨牙
牙龈炎人群要格外注意自己有没有磨牙的习惯，磨牙严重磨损牙釉质，如果发现自己有磨牙问题，可以通过戴牙套来矫正。
禁忌6：经常使用漱口水
牙龈炎人群不能频繁使用漱口水，频繁使用漱口水会破坏口腔中的菌群平衡，刺激牙龈，甚至导致牙龈炎加重。
禁忌7:咀嚼姿势不正确
牙龈炎患者不宜单侧咀嚼，而要培养良好的咀嚼习惯，，细嚼慢咽，不仅能促进消化液的分泌，有利于食物的充分消化，还能促进血液循环，有利于牙周组织的健康。
禁忌8:牙龈炎患者不适当按摩牙龈
建议大家适当按摩牙龈，具体操作是洗手，然后把你的手指放在牙龈上，轻轻上下按摩，或者做小圆周旋转按摩，以改善局部血液循环。
禁忌9：频繁地用盐水漱口
有的朋友会使用盐水来漱口，盐水偶尔使用是可以的。但频繁使用盐水漱口会破坏口腔粘膜，引起口腔内的菌群失去平衡，反而会加重牙龈炎问题。
禁忌10:盲目使用药物牙膏治疗
不要盲目使用药物牙膏来治疗牙龈炎，治疗不保证，反而容易危害口腔健康，而那些抗过敏、美白、消炎等功能性的牙膏，也需要根据医嘱使用。
禁忌11：洁牙工具不合适
建议轻度及中度牙龈炎人群使用电动牙刷、冲牙器来进行日常牙齿清洁，牙病高发区如牙缝、牙龈沟、牙窝等位置一般都是手动牙刷的清洁盲区，常常沉积大量牙菌腐蚀牙齿。因此牙医大多建议牙龈炎患者使用电动牙刷和冲牙器，有更好的清洁效果，还省时省力，坚持使用还可以美白牙齿，清新口腔，可以有效预防和改善牙龈炎问题。
我国90%以上的国人患有口腔问题（如下图），牙龈炎问题十分普遍，国人正急需使用更高效的口腔清洁工具。因此牙医普遍建议国人使用电动牙刷和冲牙器来改善口腔环境，预防和缓解牙龈炎。
但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙龈炎人群。
扉乐是公认最专业的“不伤牙”品牌，被众多权威媒体列为“性能排行榜首”，清洁力一流伤牙率最低，其性能媲美多款千元产品，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了。
禁忌12：不使用牙线清洁牙缝
建议国人勤用牙线来保持牙缝的清洁，避免牙缝中有牙菌斑残留，可以有效降低邻面龋发病率，对牙龈炎问题也有一定的改善。牙线可以选择屈臣氏、小鹿妈妈、欧乐B家的。
禁忌13：没有摄入足够的瓜果蔬菜
日常要多吃水果、蛋、蔬菜等，这类食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，多吃一些对牙齿牙龈有好处。
禁忌14：刷牙方法不对
现在比较提倡巴氏刷牙法，也叫竖刷法，这种方法可以让刷毛深入到牙缝、牙龈沟进行清洁，大家避免横向刷牙和暴力洁牙，这些错误的刷牙方式反而容易加重牙龈炎。
禁忌15：经常地喝酸性饮品
果汁、碳酸饮料、红酒等酸性饮品牙龈炎患者都要尽量少喝，避免酸性物质腐蚀牙齿，刺激牙龈，导致牙龈炎加重。
禁忌16：不清洁舌苔
牙龈炎人群在清洁牙齿的同时，也不要忽略了舌苔清洁，舌苔上暗藏大量细菌，建议大家定期使用舌苔刷进行清洁，灵活方便。小鹿妈妈、严迪家的舌苔刷都还不错。
禁忌17：饮食过于细软
建议大家多咀嚼一些粗糙的、富含纤维素的食物，可以起到按摩牙龈的效果，使牙周组织恢复地更好，牙周变得更健康！
禁忌18：没有定期洗牙
建议牙龈炎患者每年进行一到两的洗牙治疗，可以彻底清洁口腔中和的牙垢和牙菌斑，可以有效改善牙龈炎问题。
大家一定要重视起牙龈炎的防治工作，做好口腔护理，特别是上文总结的18项口腔护理危害禁忌，在生活中尽量远离，避免牙龈炎问题加重，带来难以挽回的伤害。
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